缺乏維生素D的7大現象你中了幾個

根據香港衛生署指出,維生素D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。維生素D幫助腸道吸收鈣質,維持血液中鈣、磷的正常水平,令骨骼強健。此外,在調節細胞生長、神經肌肉功能和免疫功能方面,亦起着重要的作用。人體內大部分的維生素D,是經由陽光照射皮膚而合成的;只有少部分是從食物攝取。

醫學專業指出,維他命D又稱維生素D,是一種微量的營養素,具有重要的健康益處,包括提高免疫力、增強骨骼,有助於身體吸收鈣,保持骨骼強壯和健康。 如果嚴重缺乏維他命D,會導致骨骼脆弱,容易骨痛、肌肉疼痛和身體虛弱。

1. 你經常性容易生病

調查顯示維生素D有助免疫系統的發展。生物醫學研究顯示,佝僂病、軟骨病以及骨質疏鬆症都是嚴重缺乏維生素D的直接後果。紐約營養學家Carolyn Brown曾說,維生素D在免疫系統中扮演了重要角色,因此缺乏維生素D 的民眾容易出現渾身無力、容易生病的現象。

2. 你經常性容易疲勞

布魯克林紐約大學朗格醫院內分泌學家Jason Prescott博士表示,體內缺乏維他命D最常見的症狀是疲勞。疲勞被定義為疲倦或低能量狀態,有這種狀況的人非常普遍,甚至影響了3分之1的美國人。

3. 骨質疏鬆

維生素D可以幫助我們的骨骼吸收鈣,增強我們的骨質。成人長期缺乏維生素D,可能會導致骨質軟化、骨質疏鬆和增加骨折的風險。 近期研究顯示,缺乏維生素D與癌症、糖尿病和感染病發有關。

4. 你有背痛

缺乏維生素D與年齡增長有關係,慢性疼痛也有很大的關聯。事實上,越來越多的研究表明,在維生素D 水準低的情況下,似乎會發生多種疼痛綜合征, 包括關節痛、彌漫性骨和肌肉疼痛以及慢性背痛等。

5. 感到心情低落

缺乏維生素D會導致鬱悶和低落。廣泛的研究發現缺乏維生素D與憂鬱、情感障礙和其他心理健康問題之間存在關聯。 加拿大科學家回顧了有關該主題的14項研究,發現維生素D濃度越低,罹患憂鬱症的機率就越大,尤其是老年人。

6. 肌肉酸軟

缺乏維生素D會導致肌肉缺乏鈣,不能有效正常運作。維生素D會幫助吸收鈣,因而影響骨骼和骨質表現,當血液中維生素D不足,可能會引起骨頭和關節疼痛,以及日常運動中的不適,甚至造成經常骨折、骨質流失、骨質疏鬆等等。 一項研究發現,71%的慢性疼痛患者缺乏維生素D。 所以如果老是覺得肌肉痠痛無力,很可能就是缺乏維生素D。

7. 脫髮

部分研究指出女性脫髮與缺乏維生素D有直接關係。當身體沒有足夠維他命D存量,頭髮毛囊中的角質形成細胞突然停止生髪及脫髮不受控。 有研究指出,缺乏維他命D會導致斑秃(俗稱鬼剃頭)。

如果發現自己有了多於一個症狀,就需要盡快補充維他命D,詳情請瀏覽:如何補充維他命D?

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