醫學專業指出，維他命D又稱維生素D，是一種微量的營養素，具有重要的健康益處，包括提高免疫力、增強骨骼，有助於身體吸收鈣，保持骨骼強壯和健康。 如果嚴重缺乏維他命D，會導致骨骼脆弱，容易骨痛、肌肉疼痛和身體虛弱。
1. 你經常性容易生病
調查顯示維生素D有助免疫系統的發展。生物醫學研究顯示，佝僂病、軟骨病以及骨質疏鬆症都是嚴重缺乏維生素D的直接後果。紐約營養學家Carolyn Brown曾說，維生素D在免疫系統中扮演了重要角色，因此缺乏維生素D 的民眾容易出現渾身無力、容易生病的現象。
2. 你經常性容易疲勞
布魯克林紐約大學朗格醫院內分泌學家Jason Prescott博士表示，體內缺乏維他命D最常見的症狀是疲勞。疲勞被定義為疲倦或低能量狀態，有這種狀況的人非常普遍，甚至影響了3分之1的美國人。
3. 骨質疏鬆
維生素D可以幫助我們的骨骼吸收鈣，增強我們的骨質。成人長期缺乏維生素D，可能會導致骨質軟化、骨質疏鬆和增加骨折的風險。 近期研究顯示，缺乏維生素D與癌症、糖尿病和感染病發有關。
4. 你有背痛
缺乏維生素D與年齡增長有關係，慢性疼痛也有很大的關聯。事實上，越來越多的研究表明，在維生素D 水準低的情況下，似乎會發生多種疼痛綜合征， 包括關節痛、彌漫性骨和肌肉疼痛以及慢性背痛等。
5. 感到心情低落
缺乏維生素D會導致鬱悶和低落。廣泛的研究發現缺乏維生素D與憂鬱、情感障礙和其他心理健康問題之間存在關聯。 加拿大科學家回顧了有關該主題的14項研究，發現維生素D濃度越低，罹患憂鬱症的機率就越大，尤其是老年人。
6. 肌肉酸軟
缺乏維生素D會導致肌肉缺乏鈣，不能有效正常運作。維生素D會幫助吸收鈣，因而影響骨骼和骨質表現，當血液中維生素D不足，可能會引起骨頭和關節疼痛，以及日常運動中的不適，甚至造成經常骨折、骨質流失、骨質疏鬆等等。 一項研究發現，71％的慢性疼痛患者缺乏維生素D。 所以如果老是覺得肌肉痠痛無力，很可能就是缺乏維生素D。
7. 脫髮
部分研究指出女性脫髮與缺乏維生素D有直接關係。當身體沒有足夠維他命D存量，頭髮毛囊中的角質形成細胞突然停止生髪及脫髮不受控。 有研究指出，缺乏維他命D會導致斑秃（俗稱鬼剃頭）。
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